产后如何补血
大家常用气色好来形容一个人身体健康状况佳。气色好，其实就是气血足。气血足了，精气好了，人也看上去备有精神，像脸色苍白的人，就大概是由于贫血。孕妇本在孕期就已耗费了不少营养，分娩失血更是雪上加霜。想要身体恢复的快，必须要补血。补血调理身体，主要从四个方面着手:
一是饮食，饮食均衡，多食用一些滋补的食物
二是应该注意作息，新母亲们产后身体虚弱，再加上照顾孩子要花费精力，因此休息十分要紧。孕妇产后必须要保证充足的睡眠，作息时间规律。身体恢复的才会快
三是要适合的运动，老一辈觉得，坐月子就应该卧床，最好什么都不要干。这种做法其实是错误的，做一些轻松舒展的运动，可以帮助母亲们尽快的产后恢复
四是要维持心情愉快。糟糕的身体状况，孩子时不时的嚎哭等等，都会致使产妇产生负面情绪，时间一长比较容易导致抑郁，而抑郁堪称慢性毒药，很不利于产妇的气血恢复。因此，产后必须要注意维持积极愉悦的心态才能更好的补血噢！
产后红糖水喝多长时间
产妇生完孩子之后身体是很虚弱的，而且身体中的恶露也需要尽快的排出体外，而且产后喝红糖水对于产妇排出恶露是有好处的，那样产后红糖水喝多长时间，如何喝才是正确的呢，让记者对你说。
第一，大伙一定都了解，产妇在分娩的时候耗费了很多的体力，又加上失血过多，身体一定会很虚弱，而且产妇还要给新生婴儿哺乳，所以身体当中需要补充上很多的铁物质。红糖也就变成了不二的营养品，既能够让产妇排出恶露，还有活血化瘀有哪些用途。
第二，正常状况下产科的医生都会建议产妇在产后一个星期之内喝红糖水。如此的话可以准时的排出孕妇体内的恶露，还可以准时的补充身体中所需的铁物质。
最后，除去喝一个星期到十天左右的红糖水以外，还应该多补充一些有营养的食物，比如鸡蛋还有新鲜的蔬菜，如此才能让我们的身体恢复的更快。
产后需要补充维生素吗
维生素是人体不可或缺的营养价值，产妇在生完孩子之后，体内的维生素的含量会遭到紧急的影响，因此要通过外部方法进行补充，那样产后需要补充维生素吗？
产妇维生素均衡摄取才能保证乳汁丰足与否，这直接关系到了孩子的健康。除去妈妈维生素A需要量的增加以外，其余各种维生素需要比非孕妇高出1倍以上。
因此，需要相应增加产后饮食中的各种维生素，以维持母体自己健康，促进乳汁分泌，确保婴儿的营养价值稳定，满足幼儿的需要。推荐的维生素每天摄入量为1200微克维生素A，10微克维生素D和3毫克维生素E。
产后补血
产后补血吃那些？这是各位产妇与产妇的家人都十分关注的问题。产妇在分娩生产过程中都会出现很多出血，这不只会使得产妇产后身体变得比较虚弱，而且假如产后不注意补血，还会干扰产妇的身体恢复，影响产妇的乳汁提供。
产妇产后补血吃那些？产妇产后补血可以吃花生枣米粥、枸杞蒸母鸡和枸杞银耳羹。
花生枣米粥
花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适当。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板降低性紫癜，即可用为平常保健食品。
枸杞蒸母鸡
枸杞20g，母鸡1只，调料适当。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适当、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。功能是补血，滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。
当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1～2次。功能是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。
枸杞银耳羹
银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖撑匀，再沸时入枸杞和银耳，炖一会儿。功能是滋补强身。
产后饮食宜忌
产后饮食宜忌是每一个产妇或是产妇的家人必学的亦可。由于产妇的饮食无论对母体的恢复还是对孩子乳汁的水平都具备十分要紧有哪些用途。不少人都了解蛋白质对伤口的愈合和母婴营养的获得都有最好有哪些用途，但却不了解鸡蛋虽然有营养，但过量食用鸡蛋，也不利于母婴的消化吸收，因此在产后不容易用过量的鸡蛋。这是产后饮食宜忌之一，那样下面大家一块看看产妇饮食宜忌，防止走进产后饮食误区。
1、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新母亲应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，尤其是12周内的婴儿，假如哺乳期间的母亲在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。由于味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，特别是12周内的婴儿发育有严重干扰，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不可以被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而致使婴儿锌的缺少，如此，婴儿不只易出现味觉差、厌食，而且还可导致智商衰退，成长发育迟缓等不好的后果。
2、忌急于服用人参
有些新母亲产后急于服用人参，想补一补身子。其实新母亲急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这类成分能对人体产生广泛的开心用途，其中对人体中枢神经的开心用途能致使服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不好的反应。而刚生完孩子的新母亲，精力和体力消耗非常大，十分需要卧床休息，假如此时服用人参，反而因开心很难安睡，影响精力的恢复。
3、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。由于在分娩过程中，新母亲体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之降低。若分娩后立即吃鸡蛋，就很难消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，依据国家给出的孕、新母亲营养标准，天天需要蛋白质100克左右，因此，天天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
4、忌多吃红糖
红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收借助率高，具备温补性质。新母亲分娩后，因为丧失了一些血液，身体虚弱，需要很多迅速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫缩短，排出产后宫腔内淤血，促进子宫早日复原。新母亲分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的效果。但，新母亲切不可因红糖有这样多的益处，就一味多吃，觉得越多越好。由于过多饮用红糖水，不只会损毁新母亲的牙齿，而且红糖性温，假如新母亲在夏天过多喝了红糖水，一定加速出汗，使身体愈加虚弱，甚至中暑。除此之外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，由于红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，大概引发疾病。
5、忌坚硬粗糙及生冷食物
新母亲脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新母亲腹痛、产后恶露不绝等。另外，新母亲尽量不要吃存放时间较长的剩饭菜。新母亲也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，不然容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到同意母乳的孩子健康。但，新鲜的水果，不包含在“忌讳”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄有哪些用途，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新母亲消化器官而影响健康的程度。
6、忌喝很多白开水
一般新母亲在怀孕末期一般都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这期间要让身体积聚的所有水分尽可能排出，假如又喝进很多水，将可能不利于身体恢复。
若是剖宫产的母亲可能需要服一些药物，则仍需饮用适当的水分，但不要一次饮用很多水，而应该分次适当喝。
7、忌酸咸食物
酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，除此之外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢遭到影响，导致血液循环减缓。新母亲坐月子期间最好防止酸咸的食物。
有些新母亲为了飞速瘦身，喝醋减肥。其实如此做不好。由于新母亲身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易遭到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新母亲日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%～4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间非常短，不至于在体内引起什么不好的用途,还可以促进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不必忌讳。过咸的食品有回奶用途，在倡导母乳喂养的今天，新母亲口味宜偏淡。
8、忌食大麦及其制品
大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳用途，所以产后仍在哺乳期的新母亲应忌食。
9、忌食辛辣燥热之物
产后新母亲很多失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新母亲上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新母亲忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
10、忌食油腻食物
因为产后新母亲胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽可能少食以免引起消化不好的。同样道理，油炸食物也较很难消化，新母亲也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失不少，比面食及其他食物营养价值要差，多吃并不可以给新母亲增加营养，倒是增加了肠胃负担。
新母亲饮食宜清淡，特别在产后5～7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每天4～6餐，但不可食过饱或过于油腻。
11、忌吃老母鸡
因为老母鸡营养丰富，是补虚的佳品，所以国内民间历来有产后炖老母鸡给产妇吃的习惯，以达到补益产妇身体的目的。但在日常发现，不少产妇立即进补老母鸡，再加上其他营养丰富的食品，仍出现奶水不足或泌乳极少的现象，难以满足婴儿的需要。其实，导致奶水不足或无奶是什么原因之一就是产后立即吃老母鸡的原故。
老母鸡营养丰富，为何吃了它反而会回奶呢？这是由于妇女分娩将来，血中雌激素与孕激素水平大大减少，这个时候泌乳素才能发挥用途，促进乳汁的形成。母鸡肉中含有适量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不可以发挥用途，从而致使产妇乳汁不足，甚至回奶。雄激素具备对抗雌激素有哪些用途，公鸡肉中含有少量雄激素，若产妇立即吃上一只清蒸小公鸡，将会使乳汁增多。
产妇营养
大家都知道，孕妇是一个人吃两个人的份，因此孕妇一直十分注意怀孕期间的营养补充。其实用母乳喂养的新母亲们对营养的需要更高。由于产妇用母乳喂养的话，母乳的数目和水平都跟产妇的饮食营养息息有关。而且历程了分娩生产，产妇的身体较为虚弱，也是需要好好补充营养。产妇营养补充一般主要从七个方面入手：补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。下面大家看看产妇营养所需有什么？
产妇分娩后数小时至1日内，只合适吃流质或者半流质食品，比如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。由于在分娩的过程中体力消耗大、出汗多，产妇体内体液不足，胃液分泌降低使消化功能降低。所以，此时身体最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以补充体内的钙损耗。
产妇卧床休息的时间要相对增多，活动量要相对降低，不可以吃过多的鸡蛋或肥甘厚味的食品。由于高蛋白、高脂肪的食物不只影响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这种奶会发生腹泻。
研究表明，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女每天需要热量3200千卡、蛋白质90一100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A3900国际单位、维生素B11.6毫克、维生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、维生素C150毫克。这类营养素全依赖科学的膳食来提供。产妇应该1日多餐。有研究表明，产妇1日吃5餐不只有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有益于产后子宫的复旧。